保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。因美斯跑步机的基础入门款,外观承袭白黑红经典配色,由于因美斯创始人paul是美国职业男篮nba球队芝加哥公牛队的铁杆粉丝,因此他希望公牛队的经典元素能在因美斯品牌上继续延续下去。众所周知,公牛队的白红黑配色应用在乔丹系列球鞋上已经成为了永恒的经典,让全世界的年轻人都对这个配色趋之若鹜,在paul的要求下,白红黑配色被顺理成章地应用到了因美斯产品的设计当中。
动作
说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。而对运动员来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
3、 组数
在健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。
训练后,会产肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位,但我还是会以此作为判断依据之一,训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。折叠怎样训练是才不会受伤?任何运动都会受伤,但可以合理避免。首先是训练前要充分热身,并且把筋骨拉开,其次是训练动作一定要标准,不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点,基本不会受大伤。
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